Как бороться с недугами виной которых стала малоподвижность человека?

Многие люди в наше время мучаются от последствий малоподвижности (гиподинамии). Виной этому может быть: профессия или же образ жизни, увлечения.

Если долгое время, в течение дня, человек находится в сидячем положении и так день за днём, то у него может развиться ишемия, различные формы остеохондроза, есть большой риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, может появиться довольно-таки мощная одышка.

Рекомендуется уделять больше времени ходьбе пешком, хотя бы по 30 минут утром и вечером, делать простую гимнастику, без особых нагрузок, поскольку физ. нагрузка может активизировать процессы обмена в сердце и увеличить кровоток. Сначала будет тяжело выполнять данные упражнения, но потом тело привыкнет, и можно будет даже постепенно увеличивать нагрузку.

Ходить нужно обычным, небыстрым шагом, при этом дыхание должно быть легким и свободным (на четвёртый шаг вдохните, на следующий четвёртый выдохните). На выдохе старайтесь втягивать живот. Это упражнение приведёт к улучшению вентиляции ваших лёгких, да и работоспособность сердца тоже нормализуется.

А вот так делается гимнастика:

1) Руки поднимаем вверх, при этом складывая в «замок» и выворачиваем ладонями кверху. Всё также держа руки, отводим назад ногу и ставим на носок, прогибаемся – вдох, возвращаем ногу в изначальную позу – выдох.

2) Руки держим, как и в прошлом занятии, туловище наклоняем в правую сторону, при этом отводя правую ногу туда же – вдох, возвращаемся в изначальную позу – выдох.

3) Руки разводим в разные стороны друг от друга и делаем вдох, наклоняемся и пальцами касаемся ступней, делаем выдох.

4) Держась рукой за какую-нибудь поверхность, выполняем ногой махи, сначала вперёд, после назад.

5) Встав на носки, походите немного по помещению.

6) Выпрямив руки по сторонам, поднимаем их вверх, после также опускаем их вниз. Затем сводим выпрямленные руки впереди себя, ладони направлены друг к другу и разводим руки по сторонам, но ладони уже против друг друга.

7) Будто косим траву, делаем такие же движения: отклоняем руки направо и быстро опускаем уже влево.

8) Становимся на носки, пятки необходимо оторвать от пола только на 1см, и быстро опускаемся на пол, и так несколько раз, но в медленном темпе.

9) Руки сцепить «замком» и поднять вверх, в этой позе наклоняемся вниз и поднимаемся вверх.

Результат занятий будет хорошим: через месяц исчезнет отдышка, а со временем, если вы не бросите заниматься, прекратятся и другие недуги. Главная букмекерская компания с регулярными выплатами pinup-bet ru .
В интернет-магазине СТАБИЛИЗЕЦ можно купить новый <однофазный стабилизатор напряжения 220В с гарантией и доставкой.








Интернет-магазин недорогих бывших в употреблении компьютеров и компьютерной техники в Москве

© 1999 - 2019 www.kompbu.ru




5f585c5b34cbba5c39ec4e0bd22c8eb2